1. ～我流！即効性のあるダイエット法3選！
- ランニングなんてしたくない！だから大股フォーキング！
日常生活の歩き方を少しだけ工夫！普通に歩いていてもダイエット効果がなく、
時間がもったいない！日常に大股歩きを取り入れるだけで、消費カロリーの増加や全身の引き締め効果、骨盤矯正効果、便秘解消、むくみ予防などに期待できると聞いたことがあり即実践！
職業柄徒歩での移動が多いので一石二鳥のダイエット法でした。（特に便秘解消という面も） - 週2回の筋トレ
全身の筋肉量を少しでも増やし基礎代謝を上げる事で「基礎代謝が高い体＝太りにくい体」を
目指しました。筋トレ種目は腹筋と、スクワット、腕立て伏せの3種目だけ各30セットの
週2回。これだけです！そして毎日決まった時間に体重計に乗り変化をモニタリングし、
自分の体重を認識する時間を設けましょう！ - 高たんぱく、低カロリーオリジナル夜飯「これが一番大事」
即効性のあるダイエットにおけるもっとも大事なことは、ずばり食事制限です！
どんなに有酸素運動や、筋トレをしても食事制限をしなければ痩せません！
ダイエットのキーとなる部分は、この「食事制限」であり、
これを習慣化できなければ絶対痩せません！
そうです自制心が強くなければダイエットなんて一生出来ないのです！
今食べているモノで半年後、1年後のカラダは作られます！
2. なぜ？そこまでして短時間でダイエットを？
よく無理なダイエットは禁物とか言われますが、私には時間がなかった。汗
とにかく3カ月以内に100gでも多く体重を落とし、
体のたるみを排除する必要があったんです！
その理由は、当時4月に出来た彼女と7月に海に行く約束をしてしまったからです。
「彼女に見苦しい体を見せられい」と思い、ボディメイクを独自にやり続けました。
結果：3カ月で体重68kg⇒60kgへ、そしてウエスト－7cmに！カラダのラインそしてカットも見え始め
なんとか人様にお披露目しても恥ずかしくないフォルムとなりました。
この記事では我流の即効性ダイエット法を紹介していきたいと思います！
オレ流ダイエット飯！
- 朝：白湯コップ2杯、バナナ1本、食パン1枚
- 昼：チキンバー、おにぎり1個
- 夜：千切りキャベツ150g程、湯で鶏ササミ2切れ、納豆1パック
※ササ身の食べ方に関してはさまざまな調味料を試してきましたが、おススメは
エバラ超おろしのタレです！間違いありません！
まとめ
ダイエット成功の秘訣は食事です！食事を制すれば理想のカラダにいち早く近づくことができます。
後は、強い自己実現に向けた想い！そして自制心！これが弱い自分を後押ししてくれます。
楽に痩せれることなんてないのです。涙
しかし、やったらたった分だけ身体は変化します！習慣化された努力は裏切らないという事です！
ムリなく皆さんも楽しみながら理想の身体を手に入れましょう！(^_-)-☆
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