用意するものは３つ！
- 千切りキャベツ1/4
- ツナ缶(水煮タイプのも）
- ゆで卵2個
👆こんな出来上がりイメージです!(^^)!
ポイントの解説！「これがオレ流晩御飯！」
千切りキャベツは切れ味抜群のスライサーで切り刻む！案外ストレス解消効果あり!(^^)!
ツナ缶は低カロリーの水煮タイプのものをチョイス★千切りキャベツのフワフワベッドの上に
豪快にダイブ！最後にゆで卵を一刀両断し適当に盛り付けておしまい!(^^)!
お好みでドレッシング（今日はコールスロー）をぶっかけあとは一心不乱にかきこむ！
その1：キャベツには、食物繊維やビタミンＵ、ビタミンＣなどの栄養素が豊富にあった！
私の場合は便秘改善の恩恵を得る事が出来ました(*’ω’*)
また、肌荒れを予防する効果もあり美肌ビタミンと呼ばれているビタミンＣ
はコラーゲンの生成に欠かせない成分らしくお肌のハリ・ツヤ効果も
若干出てきた気がします!(^^)!キャベツ好きのオイラにはたまりません。ｗ
その2：ツナ缶は水煮タイプのも100g当たり約130kcal ※ちなみに油煮は約220kcal。
カロリー1/2ですが、触感・味ともに問題なしです!(^^)!気になりません！
カロリー気にされる方にはおススメの一品です！ちなみにたんぱく質は20.6g！
ツナの役割は個人的にキャベツをマイルドにしてくれる脇役です(*ﾉωﾉ)
その3：ゆで卵はダイエットの強い味方！栄養価も※アミノ酸スコアも抜群！
正に完全栄養食品の王様なのです(*^^*)
栄養が豊富なのにも関わらず1個（60g）あたりのエネルギー量は91kcalと低カロリー！
私が積極的に食べている理由は、とくに糖質制限ダイエットを意識していたからです。
ゆで卵1個（60g）あたりに含まれる糖質の量は0.2gほど。恐るべきｗ
食品のなかでも群を抜いて低いため、ダイエット中に人には超おススメです！
※アミノ酸スコア：タンパク質の栄養価を示す指標
最後に、2週間での体重変化！
私の場合毎晩このメニューを食べつつけていたら胃袋が小さくなったせいか、食欲が減りました！
もちろん体重もマイナス2.4kgとダイエット効果もあり（キャベツ効果による便秘改善？）
継続中です(*^^*)ただ、飽きない為の工夫は大事です！私はドレッシングの味をいろいろ変化させ
飽きない工夫をしてました。ちなみにドレッシングは特にカロリーを気にしておりません。汗
せめてドレッシングだけは、、、。(*’ω’*)ｗ
次回予告！
傾奇者の「高たんぱく痩せ飯とチートデイに捕食するもの(^^♪」
