上腕二頭筋と言えば男性の力強さの象徴いわゆる「力こぶ」の部位です！
また、筋トレの効果が出やすい部位の一つでもありますので夏に向けて是非
鍛えてみましょう!(^^)!
今日は行きつけのジムでアームカールで追い込んで来ました(*ﾉωﾉ)
アームカールは初心者の方でも上腕二頭筋をしっかり収縮できる点で
おススメのトレーニングです！
ポイントは一つ「肘」をパッドから離さないこと！特に持ち上げる時に離れやすい
ので注意しましょう！肘がパッドに着いた状態であればしっかり狙った部位に
力が入り効果的に上腕二頭筋を鍛えることができます!(^^)!
今日は有酸素運動後に20kg×10回の5セットを行い乳酸マックスで撤退しました（汗）
夏に向けぼちぼち頑張ります!(^^)!
